Prevenir antes de “cortar” Uno de los errores más comunes que cometemos a la hora de preparar los embutidos es cortar más de lo que nos vamos a comer. Aunque lo más cómodo es preparar platos completos y no tener que volver a ponernos a cortar más, lo ideal es quedarnos cortos y después sacar unas lonchas extras […]
Los entrenadores intentan facilitar el trabajo a sus atletas dando recomendaciones generales sobre las variables de entrenamiento para ganar masa muscular. Un ejemplo clásico es el que hizo que se separaran las adaptaciones musculares en función del número de repeticiones hecho y del peso utilizado. Como si de adaptaciones totalmente estancas se tratase, aún muchos entrenadores siguen la
El ejercicio físico, ya sea de fuerza como de resistencia, beneficia tanto la aptitud física como la cognición. A las más que conocidos beneficios del entrenamiento sobre todo tipo de enfermedades y mortalidad hay que añadir otros efectos menos extendidos, pero igualmente demostrados: la protección contra el deterioro cognitivo y la mejora del rendimiento en tareas que involucran
El garbanzo es el tercer cultivo de leguminosas más importante a nivel mundial. Además de ser una fuente importante de proteínas, también se informa que el garbanzo es una buena fuente de minerales. Esta legumbre aporta mayores cantidades de calcio y fósforo que otras legumbres y contiene más calcio que la leche entera de vaca. El garbanzo tiene varios problemas nutricionales y
No tener acceso a un gimnasio o a pesas no significa dejar de entrenar. La solución está más cerca de lo que imaginas. Con algunos objetos caseros como escobas, mochilas o sillas, es posible mantenerse activo. Solo necesitas un poco de espacio, ingenio y constancia para lograrlo. Esta forma de moverse representa una alternativa práctica,
El entrenamiento con escobas, mochilas y sillas: fitness con objetos caseros Read More »
Tomar la decisión de dejar de fumar es un paso importante hacia una vida más sana. Sin embargo, no siempre resulta fácil sostenerlo. La dependencia física y emocional al tabaco puede generar obstáculos importantes. En este proceso, el entrenamiento físico aparece como una herramienta poderosa. La combinación entre movimiento, motivación y disciplina puede marcar una
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En España, alrededor de 16 millones de personas entre 15 y 75 años practican algún deporte con regularidad, según un estudio elaborado por la Universidad Politécnica de Madrid en colaboración con la Universidad de Valencia sobre la epidemiología de las lesiones en el deporte amateur en España. Entrenar sin supervisión: por qué aumentan las lesiones
Entrenar sin supervisión: por qué aumentan las lesiones en deportistas amateur Read More »